在这个快节奏的时代，熬夜已成为许多人的常态。然而，长期熬夜对身体造成的伤害不容忽视，如精神不振、皮肤暗淡、免疫力下降等。为了减轻熬夜带来的负面影响，我们可以通过

在忙碌的现代生活中，优质的睡眠显得尤为珍贵。中医理论认为，通过简单的睡前小动作，不仅可以舒缓身心，还能养肝益肾，提高睡眠质量。以下是三个老中医推荐的睡前小动作，